断酒 禁酒・断酒に挑戦しよう~40歳を過ぎても毎日を絶好調で過ごせる 禁酒・断酒によって日々の体調は間違いなく良くなる。 「40代では体調の良い日のほうがすくない」 というSNS投稿を目にした。 今の私はちょうどその40代だが、これには共感できない。なぜなら私はほぼ毎日体調がいいからだ。 日によっては絶好調というくらいの時もある。 その大きな要因が「断酒」であることは間違いない。 2024.09.07 断酒
断酒 断酒初日をスムーズに始めるためのシンプルな方法 「断酒を始めたいけど、最初の一日目が踏み出せない」 「一日でも酒を我慢するのが苦痛だ」 そんな人には 断酒のメリットを説いた書籍やブログなどを読むこと をお勧めしたい。 2024.08.29 断酒
断酒 スリップ(再飲酒)に待ったをかける思考法~初心忘るべからず 断酒に挫折しかけている人も多いのではないだろうか。 断酒を始めて順調に継続していたが、最近、少し飲酒欲求が出始めている。 またお酒に手を出してしまうかもしれず、不安を感じている。 この精神状態のまま放置すると、かなりの確率でスリップしてしまうだろう。 対処するためにはどうすればいいのか。 私が実践しているシンプルなやり方をご紹介したい 2024.08.25 断酒
断酒 スリップ(再飲酒)しても悲観しないで 断酒に挫折してしまういわゆるスリップしてしまう人は多い。 でもスリップしたとしても悲観する必要はない。 現在、私は何度目かの断酒に挑戦中で、今回はかれこれ3年4か月ほど経過している。 自己記録を更新中だ。 油断禁物だが、断酒については順調にいっている。 そんな私も断酒に挑戦しては、挫折することを何度か繰り返した。 でもあきらめずに何度も挑戦した結果、現在アルコールとは無縁の生活を送ることができている。 だからスリップしたとしても自暴自棄にはならないでほしい。 2024.08.23 断酒
断酒 禁酒・断酒の効果が現れるまでどれくらいかかる?~なかなかお酒をやめられない人へ お酒をやめたいと思っている。 でも、たった一日でもアルコールを我慢するのが辛い人もいるはず。 そんな人は本記事をぜひ読んでみてほしい。 最初の一日目を踏み出すきっかけになるかもしれない。 2024.08.19 断酒
断酒 阿部一二三選手の泥酔騒動について思うこと 競技終了後の出来事 パリオリンピック柔道金メダリストの阿部一二三選手の泥酔動画がSNSに投稿され、話題になっていた。 個人で金、団体で銀の好成績を残し、その祝勝会後の出来事だったらしい。 動画ではパリの街を足元がおぼつかない状... 2024.08.16 断酒日々の雑記
断酒 気楽に断酒、無理は禁物 断酒継続のコツとして生産的な趣味を持つといい、とはよく言われます。 お酒を飲まないと時間を持て余すことが多い。手持ち無沙汰になりがち。 そしてやることがないと、やっぱりお酒に手が伸びてしまうということもあり得ます。 何もやることが無いという状態は、断酒の大敵であることは間違いないでしょう。 だから飲酒欲求を紛らわすため、飲酒以外に没頭できる何かを用意するのは非常に大事。 特に断酒初期は。 ただ大事なのは、ここであまり無理をし過ぎないことだと思います。 2022.07.30 断酒
断酒 断酒一年を達成~断酒に至った経緯、続けることができた理由とは? 断酒をはじめてからついに1年が経過しました。 断酒に挑戦したのは今回が初めてではありません。 実は、過去に何回もアルコール断ちを試みては挫折することを繰り返していたのです。 そのたびに断酒することがいかに難しいかを痛感していました。 今回の断酒継続1年は、自己最長記録です。 今回は、断酒を続けるために実践したこと、断酒一年でどんな良いことが起きたかなどについて お話します。 2022.06.04 断酒
断酒 アルコールへの未練を断つ方法~セルフトークをコントロールして禁酒・断酒を成功させる! 性懲りもなく何度目かの断酒に挑戦中ですが、まもなく断酒開始から一年が経過しようとしています。 過去の断酒継続日数に比べれば、大きく記録を伸ばすことができています。 一度スリップしてしまうと、再びお酒を断ち切るためには大変な労力がいるというのが断酒の世界での常識です。 それを考えると、現在、自己記録を更新しているところなど、我ながらあっぱれだと自分を褒めてあげたい気分です。 それでは、今までと比べて一体どこが違うのか。 大した秘策があるわけではありません。 ただ、意識していることはセルフトークを活用するということです。 このセルフトークという概念については以前に読んだ「心の中のつぶやきを変えれば、人生が変わる セルフトーク超入門」という本がきっかけでした。 2022.05.14 断酒
断酒 禁酒・断酒のモチベーションを維持するための手軽な方法 断酒・禁酒というのは一定の期間は順調に続くけど、いつしかマンネリ気味になってしまい、ノン アルコール生活の貴重さを忘れがちになりますよね。 要するに飽きてしまう。 私はそれを「断酒倦怠期」と呼んでいます。 ついついアルコールに手を出したくなるのもこの時期です。 そんな心理状態の時、ただ単に意思の力で我慢しようとしてもうまくはいかないでしょう。 それでは一体どうすればいいのか。 そんな時は、ちょっと意識の向け方を変えることで飲酒欲求を抑えることができるかもしれませ ん。 2022.03.12 断酒